Fisioterapi dan Ramadhan #3

-

MBG, Puasa Bukan Alasan untuk Berhenti Bergerak 🌙



Setiap Ramadhan datang, ada satu fenomena tahunan yang selalu muncul:

niat ibadah meningkat, tapi jumlah langkah harian menurun drastis.


Puasa baru hari pertama, tubuh udah langsung diposisikan ke mode “hemat energi permanen”. Gerak dibatasi, jalan dikurangi, stretching ditunda, lalu semua dibungkus dengan kalimat sakti:

“Lagi puasa.”


Padahal puasa itu menahan makan dan minum, bukan menahan sendi supaya berkarat.


Sebagai fisioterapis, saya sering melihat keluhan yang muncul justru karena terlalu sedikit bergerak. Leher kaku, punggung pegal, betis kencang, lutut mulai protes. Bukan karena puasanya berat, tapi karena tubuh terlalu lama diam.


Di sinilah MBG seharusnya dimaknai dengan benar. MBG bukan “Mager Boleh Gratis”, tapi “Membangun Badan & Gerak”.


Gerak ringan justru membantu tubuh beradaptasi selama puasa. Sirkulasi darah lebih lancar, otot tetap lentur, dan energi lebih stabil.


Ironisnya, banyak yang takut bergerak siang hari, tapi masih bisa begadang di malam hari. Padahal kalau tubuh dijaga mobilitasnya sejak siang, aktifitas di malam hari justru terasa lebih nyaman dan lebih rileks


Puasa mengajarkan keseimbangan. Tidak berlebihan, tapi juga tidak mematikan diri. Gerak santai seperti stretching, jalan ringan menjelang berbuka, atau latihan pernapasan itu bukan mengurangi pahala—justru menjaga amanah jasad yang dipakai untuk ibadah.


Ramadhan bukan bulan melemahkan raga, tapi bulan melatih kendali. Kita belajar lapar tanpa marah, haus tanpa mengeluh, dan bergerak tanpa berlebihan.


Jadi kalau masih ada yang bilang,

“Puasa kok olahraga?”

Jawab saja pelan-pelan:

“Puasa itu nahan makan, bukan nahan sehat.”


Jadi kalau bicara MBG, jangan hanya berhenti di piring dan perut saja.

Bicarakan juga kaki yang perlu melangkah, punggung yang perlu diluruskan, dan sendi yang perlu diajak bergerak.

Karena makanan bergizi itu penting. Tapi gerak bergizi jauh lebih menentukan apakah badan benar-benar sehat—atau hanya cuma kenyang saja....😃


#pilihfisioterapi

#bergerakbermanfaat

#membangunbadandangerak

#fisiosby #fisiophc

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

30 Tahun Telah Berlalu, Kami Masih Menertawakan Cerita yang Sama

-
Gambar
  Hari itu Senin 12 Agustus 1996. Tiga puluh tahun yang lalu, pertama kali takdir mempertemukan kami di sebuah tempat yang kelak akan kami ucapkan dengan nada gemetar saking bangganya : Program Studi D3 Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga. Mari jujur saja. Aku yakin sebagian besar dari kami awalnya bisa duduk di kelas D3 Fisioterapi bukan semata karena panggilan jiwa, melainkan karena UMPTN dan berbagai jalur masuk PTN lainnya waktu itu sudah lebih dulu berkata, "Maaf, Anda belum beruntung. " 😃 D3 Fisioterapi menjadi pelabuhan terakhir sebelum kapal harapan benar-benar berlayar ke universitas swasta. Aku sendiri bisa masuk prodi fisioterapi unair karena itu adalah pilihan terakhir dan udah tidak ada pilihan yang bisa dipilih. 😃 Ada teman yang UMPTN nya nekat memilih jurusan Kedokteran atau jurusan Teknik. Hasilnya? Akhirnya kedua jurusan itu melambaikan tangan dari kejauhan.   Ada juga teman yang memilih jurusan ini karena prinsip hidupnya sederhana: ...
Baca selengkapnya

Berpulangnya Seorang Dokter yang Mencintai dan Dicintai Anak-Anak...

-
Gambar
  Innalillahi wa inna ilaihi raji'un. Pagi ini, kami menerima kabar yang begitu berat. Kabar yang membuat hati seakan enggan mempercayainya. Seorang dokter yang begitu baik, begitu tulus, dan begitu berarti dalam perjalanan hidup keluarga kami telah berpulang menghadap Sang Pencipta. Bagi banyak orang, beliau adalah seorang dokter anak yang luar biasa. Namun bagi keluarga kami, khususnya bagi anak-anak kami, beliau adalah sosok yang jauh lebih dari sekadar dokter. Beliau adalah tempat kami menitipkan harapan, tempat kami mencari ketenangan, dan sosok yang selalu mampu menghadirkan rasa aman di setiap kecemasan. Sejak anak pertama kami lahir ke dunia, kemudian tumbuh bersama adik-adiknya, rasanya mereka tidak pernah benar-benar mengenal dokter anak lain sedekat mengenal beliau. Nama beliau selalu menjadi jawaban setiap kali mereka bertanya, "Kalau sakit nanti ketemu Dokter Dini, ya?" Masih begitu jelas dalam ingatan kami, ketika putri pertama kami lahir melalui operasi cae...
Baca selengkapnya

Fisioterapis, Profesi Serius yang Terlalu Sering Dianggap Receh

-
Gambar
Saya seorang fisioterapis. Saya menulis ini seperti menulis catatan harian, setelah pulang kerja, saat badan lelah dan kepala masih penuh. Tulisan ini bukan untuk menyalahkan siapa-siapa. Hanya catatan kecil tentang profesi yang sudah saya jalani cukup lama. Saya lulus kuliah D3 fisioterapi lebih dari dua puluh tahun lalu. Waktu itu, kondisi fisioterapi tidak seperti sekarang. Jauh lebih berat. Jauh lebih sering dianggap remeh. Pertanyaan “fisioterapi itu tukang pijat, ya?” hampir selalu muncul setiap kali saya mengenalkan profesiku . Sekarang, saya harus jujur, kondisinya sudah agak mendingan. Persepsi masyarakat mulai berubah. Banyak yang sudah paham bahwa fisioterapi bukan sekadar pijat. Pasien mulai datang dengan harapan rehabilitasi, bukan hanya ingin “enakan”. Pertanyaan soal tukang pijat juga sudah jauh berkurang dibandingkan beberapa tahun lalu. Tapi meskipun sudah membaik, anggapan recehnya belum benar-benar hilang. Stigma fisioterapis dan fisioterapi dulu dan sekarang Dulu, f...
Baca selengkapnya